続けててよかったこと

続けててよかったと思ったことはありますか？ 　 　

昨日は、「呼吸法＋アサーティブネス講座」8期目の8回目 　 

8回で1クールですから、一区切りです。 　 　 

今回のブレスアウトのテーマは、「お金」と「愛すること」 　 

呼吸法トピックは、「想いを描く呼吸」 　 　 

それに合わせて、アサーティブネス講座のテーマは、「自己信頼からの自己尊重」と「夢や目標」 　 　 

まずは自分を肯定的にとらえるワーク 　 

自分の短所や欠点などのマイナス面（と思っている所）を書き出します。 　 

それから、それのプラスの面を言葉にしていきます。 　 

これで、おもしろいのが、以前書き出したマイナス面と、今回のものとの違い。 　

 プラスとマイナスが入れ替わっているものもありました。 　 

いくらでも変われるってことです。 　 　 

続いて、夢の書き出し 　 

受講生のＭさんはマインドマップの講座にも参加されている方なので、マインドマップで描き出すことにしました。 　 

テーマは「宝くじで6億円当たったら」 　 

久しぶりのマインドマップは楽しかったです。 　 

やはり、文字で書くより、言葉がたくさん出てきますし、ワクワクします。 　 　 

ここで描き出した内容から、夢を言葉にして「想いを描く呼吸」 　 

まだ、ぼんやりしているけれど、その夢が叶ったことをイメージして呼吸できました。 　 　 

終了後のアンケートはこちら 　 　 

◆本日のクラスについて 　 

　自分を肯定的にとらえることや、やりたいことリストは、たまにやってみると、以前との変化に気付いておもしろい。 マインドマップも久しぶりにできて楽しかったです。 　 　

◆本日のクラスで得られたことや実践していこうと思ったこと 　 

　マインドマップはたまには必要ですね。 自分に気付いていくこと、とても大切だと思うので、これからもアンテナは張り続けます。 ここでまた改めて、一通り振り返ってみます。 　 　 

9期目をどうしようかと迷っていましたが、やはり続けることにしました。 　 

毎月第一日曜日 13:30～15:30 　

 会場は「みんなの家 ゆめっこ」 　 

最寄り駅は、都営地下鉄浅草線 中延駅、東急大井町線 中延駅 もしくは 荏原駅になります。 　

 詳細・お申し込みはこちらからお願いします。 「呼吸法＋アサーティブネス講座」 　 　

 続けててよかったと思ったことはありますか？ 　 

まずは、体験してみませんか。